7 Consejos para producir más leche materna/Babysec

Si estás en la etapa de lactancia y sientes que no estás produciendo suficiente leche para amamantar a tu guagua, no estás sola: esta preocupación es muy común, sobre todo en las mamas primerizas. En esta guía encontrarás 7 consejos prácticos que te ayudarán a producir más leche materna, basados en recomendaciones de especialistas en lactancia.

Durante los primeros días y semanas de lactancia, muchas mamás sienten que no producen suficiente leche: si el bebé pide pecho muy seguido o llora después de una toma, es normal preguntarse si algo anda mal. Pero en la mayoría de los casos, estos signos no significan baja producción, sino un proceso normal de ajuste entre lo que tu guagua necesita y lo que tu cuerpo puede ofrecerle.

1. Amamantar a libre demanda y sin horarios rígidos

La producción de leche materna sigue una regla de oro: mientras más succión recibe el pecho, más leche produce. Amamantar a libre demanda significa ofrecer el pecho a tu guagua cada vez que lo pida, sin esperar un número fijo de horas entre una toma y otra. Esto permite que tu cuerpo reciba el estímulo adecuado para responder a las necesidades reales de tu hijo.

Es normal que durante algunos días tu guagua quiera mamar con más frecuencia, especialmente en la tarde o noche. Esto no significa que estés produciendo menos leche: son ajustes temporales en los que tu hijo regula su propia demanda para aumentar la producción. Mantener el pecho disponible en estos momentos favorece que tu cuerpo produzca más leche materna de manera natural.

2. Mejorar el agarre de tu guagua al pecho

Un agarre profundo y correcto al pecho es clave para que tu guagua pueda extraer la leche de forma eficiente. Cuando el agarre es superficial, la succión es menos efectiva, el bebé se cansa antes y la estimulación al pecho disminuye, lo que puede dar la sensación de “tener poca leche”. Además, un mal agarre suele generar dolor en los pezones o lesiones, lo que dificulta aún más la lactancia.

Para saber si tu guagua tiene un buen agarre del pecho, debes identificar algunas señales: su boca está bien abierta, sus labios están hacia afuera y la areola del pezón es más visible en la parte de arriba que en la de abajo. Si sientes dolor intenso o tu guagua no logra mantener el agarre, pedir apoyo a una consultora de lactancia puede ayudarte a corregir la técnica y mejorar la extracción. !No dudes en hacerlo!

3. Extraer leche entre tomas

Agregar sesiones de extracción entre las tomas de tu guagua puede aumentar la producción, porque simula mayor demanda. Esta práctica es especialmente útil cuando necesitas un aumento más rápido, como al volver al trabajo o en momentos en que el bebé duerme más horas seguidas.

La extracción de leche materna es una técnica muy efectiva para estimular la producción: imita un brote de crecimiento e indica al cuerpo que tu guagua necesita más leche. Se realiza alternando minutos de extracción y descanso durante una hora.

Para la extracción puedes utilizar un extractor manual o eléctrico, según tu comodidad y necesidades; también es posible hacerlo de forma manual con la técnica Marmet. Si tienes dudas sobre cuál opción es la más adecuada para ti, una consultora de lactancia puede orientarte

4. Hacer contacto piel con piel con el bebé

El contacto directo entre tu piel y la de tu guagua estimula la producción de oxitocina, la hormona que ayuda a que la leche “baje” y fluya con mayor facilidad. Esto no solo facilita la succión, sino que también ayuda a que se vacíe mejor el pecho, lo que naturalmente aumenta la producción.

Además de favorecer la producción de leche materna, el contacto piel con piel fortalece el vínculo emocional, regula la temperatura del bebé y reduce su estrés, lo que hace que tu guagua succione de manera más calmada y efectiva.

5. Descanso y nutrición adecuada

“Qué tomar para producir más leche materna” es una consulta muy frecuente entre las mamás, sobre todo en las primerizas. Desde infusiones, hasta ciertos alimentos o suplementos, existen muchos productos a los que se les atribuyen propiedades galactogogas, es decir, que estimulan la producción de leche materna. Entre estos alimentos se mencionan la avena, las almendras, la cebada, el caldo de pollo, las espinacas, el espárrago, las semillas de sésamo, el jengibre, la quinoa, el hinojo y el diente de león, entre muchos otros. Sin embargo, la evidencia científica sostiene que no existen alimentos ni bebidas mágicas que aumenten la producción por sí solas y que la única forma de asegurar una mayor producción de leche materna es la estimulación continua del pecho.

Por supuesto, una alimentación materna variada y equilibrada siempre será muy positiva, no solo para tu guagua, sino también para tu salud y bienestar, así como también estar suficientemente hidratada. El periodo de lactancia no es el momento para hacer dietas estrictas (que incluso podrían convertirse en un estrés adicional), sino más bien una instancia para alimentarse de forma saludable y nutritiva.

Asimismo, es importante que descanses lo suficiente y procures que el amamantamiento sea un momento de calma e intimidad con tu guagua, que ambos puedan disfrutar. Poco a poco y a medida que se conocen y refuerzan sus lazos, la producción de leche materna dejará de ser un problema.

6. Aplicar masajes y calor

Una técnica que puede resultar muy efectiva para estimular la bajada de la leche es hacerse masajes en ambos pechos antes de amamantar y usar paños tibios o compresas calientes sobre la mama para producir vasodilatación de los conductos de la leche.

7. Evita prácticas que reducen la producción

Hay ciertos hábitos que pueden disminuir la producción de leche sin que te des cuenta. El uso excesivo del chupete puede hacer que tu guagua succione menos del pecho, lo que reduce el estímulo necesario para producir leche. Otras prácticas que pueden afectar la producción de leche materna son saltarse tomas, espaciar horarios de manera artificial o pensar que hay que “esperar a que se llene el pecho” antes de volver a amamantar.

Algunas mamás, por temor a que sus hijos queden con hambre, incorporan precozmente algún suplemento, lo que efectivamente podría saciarlos más, pero interfiere con el principio de “más estímulo al pecho, más producción”.

Si tu objetivo es producir más leche materna, lo ideal es evitar estas prácticas y mantener la succión directa o la extracción como principal técnica.

Recuerda que ante cualquier duda o dificultad, es fundamental consultar con tu médico o el especialista en lactancia. No debes tomar ningún suplemento ni suministrar jugos, bebidas u otros alimentos a tu hijo, sin la debida indicación de un profesional de la salud.

Preguntas Frecuentes

¿Qué puedo tomar para producir más rápido leche materna?

Para producir más leche materna la mejor opción es poner a tu guagua al pecho más seguido o a libre demanda, sin dejar pasar más de tres horas era toma y toma. Si bien es importante estar suficientemente hidratada y tener una alimentación nutritiva y balanceada, no existen alimentos y brebajes mágicos que por sí solos aumenten la producción de leche materna. Una buena técnica y asesoría especializada pueden ser de gran ayuda.

¿Cómo aumentar la cantidad de leche materna?

Para aumentar la cantidad de leche materna es importante saber que entre más estímulo de succión reciba el pecho, más leche producirá. Para lograrlo, puedes poner a tu guagua al pecho más seguido (nunca dejando pasar más de tres horas entre una toma y otra) extraerte leche en forma adicional, , para seguir estimulando la producción.

¿Cómo estimular el pecho para producir más leche?

La mejor forma de estimular el pecho para producir más leche es aumentando la frecuencia de las tomas de tu guagua. La extracción de leche, ya sea en forma manual o con la ayuda de máquinas especializadas, también estimula una mayor producción. Una técnica efectiva para favorecer la bajada de leche es hacer suaves masajes en ambos pechos y poner compresas tibias antes de amamantar.