La estimulación prenatal es una práctica que tiene muchos beneficios para el bebé y sus padres. En especial, durante el tercer trimestre de embarazo ayuda a fortalecer el vínculo, la comunicación y potencia el desarrollo de habilidades emocionales, sociales y cognitivas de tu guagua. Te contamos en qué consiste la estimulación prenatal y algunos consejos para ponerla en práctica.
Estimular al bebé en el vientre es una actividad muy recomendada para fortalecer el vínculo entre madre e hijo en los últimos meses del embarazo. En esta etapa, el sistema nervioso del bebé ya está desarrollado y listo para comenzar a funcionar; tu guagua ya es capaz de abrir los ojos por primera vez, reacciona ante los cambios de luz y puede seguir una fuente luminosa. Además, ya puede chuparse el dedo, le da hipo y percibe los cambios del exterior. Por lo tanto ¡es el momento ideal para comenzar a estimular los sentidos de tu futuro hijo!
¿Qué es la estimulación prenatal?
La estimulación prenatal es un conjunto de actividades o ejercicios que contribuyen a estimular los sentidos del bebé mientras está en el vientre, lo que favorece el aprendizaje desde antes del nacimiento.
Además de activar y desarrollar los sentidos del niño, la estimulación prenatal aporta beneficios de relajación y promueve una mejor conexión afectiva entre la madre (y la familia, en general) y el bebé.
Entre los tipos de estimulación prenatal que podemos poner en práctica durante el embarazo se encuentran los estímulos auditivos, táctiles, visuales y motores.
Ejercicios de estimulación prenatal
Antes de comenzar con ejercicios que estimulen los sentidos del bebé en el vientre es fundamental incorporar rutinas de relajación que generen sensaciones de tranquilidad y bienestar, tanto en ti como en tu hijo.
Para ello es recomendable que estés en un lugar tranquilo, con iluminación tenue y música suave, idealmente en una cama o sillón cómodo. Ubícate en una posición agradable, de preferencia sentada y con ropa cómoda. Cierra los ojos, comienza a inhalar lenta y profundamente, luego exhalas, concentrándote sólo en sentir la música que te relaje.
Imagina a tu guagua en tu vientre, listo para salir a conocerte. Puedes visualizarla contento; en este momento le dices que lo amas y le envías muchos pensamientos positivos. Puedes contarle que estás ansiosa por su llegada, pero que al mismo tiempo estás feliz, que sólo quieres abrazarlo para seguir entregándole el amor que le has transmitido durante todos estos meses. Con esta introducción estarás en la mejor disposición para iniciar la estimulación de sus sentidos.
Estimulación prenatal auditiva
Tu voz será la principal y mejor herramienta de estimulación para fomentar un vínculo cada vez más potente con tu pequeño, mientras está en el vientre. Conversar con él, contarle historias y leerle libros son actividades muy recomendables. Pocos días después del nacimiento, tu bebé será capaz de distinguir tu voz entre las demás y este reconocimiento le proporcionará una sensación de seguridad y tranquilidad.
Otra forma de estimular los sentidos de tu bebé en el vientre es escuchar música. Los sonidos suaves y relajantes pueden transmitir calma a ambos, mientras que los ritmos más animados pueden estimular su actividad y curiosidad. Este contacto temprano con la música le ayuda a identificar y conectarse más fácilmente con estas sensaciones después de nacer.
Estimulación prenatal visual
Estos ejercicios están centrados en estimular la capacidad visual de tu guagua, que durante el tercer trimestre de embarazo ya puede percibir cambios en la luz.
Enciende una linterna y luego acércala y aléjala de tu vientre. También puedes hacer movimientos suaves para que el bebé pueda seguir la luz.
Descubre tu guatita frente a una fuente de luz -puede ser una ventana en un día soleado o una lámpara durante la noche-, deja pasar 10 segundos y luego te cubres.
Estimulación prenatal táctil
Hacer masajes en tu guatita con la palma de las manos permite al bebé percibir tus movimientos. Es posible que intente responder y que incluso puedas ver la forma de su mano o pie presionando contra tu vientre. Además, estos masajes pueden aliviar las áreas de tu cuerpo que se sienten más tensas, proporcionando una mayor comodidad.
También puedes masajear tu vientre con los nudillos, mediante movimientos circulares. Otra opción es pasar un cepillo de cerdas o un pincel suave por tu guatita.
Cuando el bebé dé una patadita le puedes contestar, presionando suavemente en la zona donde ha dado el golpe.
Estimulación prenatal motora
Puedes estimular el desarrollo del equilibrio y la percepción del movimiento de tu bebé, a través de diferentes posturas corporales. Por ejemplo, motivándolo a distinguir cuándo estás parada y cuándo en movimiento.
También puedes estimular este sentido realizando movimientos suaves, como balancearte en una mecedora, practicar yoga prenatal o con bailes lentos y suaves.
Estimulación prenatal: lo fundamental
Durante el período de gestación, el uso de música, luz, el tacto, los movimientos y las palabras cariñosas estimulan los sentidos del bebé en el vientre, favorecen la conexión con su madre (y familia) y potencian sus habilidades emocionales, sociales y cognitivas.
El tercer trimestre de embarazo es la etapa ideal para practicar la estimulación prenatal de tu guagua, ya que sus sentidos están mejor desarrollados.
Antes de iniciar esta práctica, te recomendamos tomar unos minutos para ejercicios de relajación, que te dejarán mejor preparada para conectar con tu pequeño en la guatita.
FAQs:
¿Cuáles son los ejercicios de estimulación prenatal?
Los ejercicios de estimulación prenatal son aquellas actividades o prácticas que contribuyen a estimular los sentidos del bebé mientras está en el vientre, lo que favorece su aprendizaje desde antes del nacimiento. Además, promueven una mejor conexión entre la madre y el pequeño en el vientre.
¿Cómo estimular a un bebé en el embarazo?
Existen muchas formas de estimular a un bebé en el embarazo, pero una de las mejores herramientas es tu voz. Conversar con él, contarle historias y leerle libros son actividades muy recomendables. Pocos días después del nacimiento, tu bebé será capaz de distinguir tu voz entre las demás y este reconocimiento le proporcionará una sensación de seguridad y tranquilidad.
¿Qué trimestre es el mejor para realizar estimulación prenatal?
El mejor trimestre para realizar estimulación prenatal es el tercer trimestre, ya que los sentidos del bebé se encuentran mejor desarrollados y dispuestos para interactuar con el mundo fuera del vientre.
Fuentes relevantes de información:
Argentina
Brasil
Chile
Colombia
Ecuador
México
Perú
Uruguay
Honduras
El Salvador
Guatemala
República Dominicana
Bolivia
Paraguay