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Rutina de sueño

Existe alguna rutina que ayude o que deba ser realizada junto al bebé antes de dormir?

Muchas veces no sabemos cuál es la mejor forma para que el bebé duerma bien. Por eso te explicamos la rutina de sueño recomendada por el presidente de la Sociedad Mexicana de Trastornos del Sueño, Doctor Reyes Haro.

Son varias las medidas de higiene de sueño. Una rutina previa al dormir tiene la intención de que el bebé identifique que, así como hay un momento para expresar nuestro cariño, convivir, asearlo, alimentarlo, también existe un momento para dormir.

Esta práctica consiste en ambientar el sitio donde el bebé va a dormir, tener un lugar cómodo, hablarle suave, bañarlo el mayor número de veces durante la semana, si es diariamente mejor. No obstante, si no se baña a diario se le puede proporcionar un masaje que es de gran ayuda.

Luego del baño viene el masaje, éste ayuda a relajar y a mantenerlo tranquilo y calmado, de esta forma dormirá mucho mejor. Es recomendable que haya poca luz (ojalá nada), poco ruido y de haber, que sea preferentemente música ambiental, clásica o el canto del papá o la mamá con una voz suavecita.

El doctor Reyes Haro, presidente de la Sociedad Mexicana de Trastornos de Sueño, recomienda que a la hora de hacer dormir al bebé, éste utilice ropa adecuada, no duerma muy arropado, para no restringirle el movimiento con exceso de ropa de cama, porque recordemos que los niños crecen mientras están dormidos y requieren libre movimiento.

Además, el especialista, subraya la importancia de vigilar su dieta, procurar que no ingieran sustancias estimulantes durante el día y particularmente, en las horas previas a dormir. “Las bebidas cola, con cafeína, el café, chocolate y la mayoría del té son estimulantes. Entonces, si consumen mucho de estas sustancias a lo largo del día y lo hacen en las horas previas a dormir, tendrán más dificultad para hacerlo” explica el médico.

Es importante que no se les prive a los bebés de sueño, que no se desvelen, que duerman las horas adecuadas dependiendo de su edad así como también el tiempo suficiente. Se debe evitar exponerlos a información de contenido violento ya sea noticieros, películas de terror, etc. Las dificultades o problemas en la familia o de la pareja se deben arreglar cuando ellos no estén presentes.

Si logramos hacer todo esto, definitivamente hará que el bebé duerma mucho mejor.

barbara comenta:
esta buena la informacion.. 
pero cuando yo lo baño se relaja y le envanta el aguita pero una vez que lo saco de agua terremoto!! se pone a llorar mxo ... asi que nose si a la hora del masaje con aceite se estresa mas de lo que esta o lo disfruta ... (27-10-2009 12:53:38)

yasna andrea comenta:
la mejor rutina de mi hijo es hacerlo reir luego darle pecho y al final que este con su padre.... (02-10-2009 19:55:25)

claudia angelica comenta:
esta muy buena esta info porque mi bebe a veces no duerme en la noche y yo me levanto temprano ya que voy al cole esta muy bueno para ponerlo en practica (23-09-2009 18:13:38)

cinthya comenta:
soy madre primerisa, y mi bebe tiene 9 meses y medio y aun no puedo controlarle el sueño, despierta tres veces en la noche, siempre ha sido así, de que nació. y no me quiere tomar leche, solo toma pecho, las comidas se las come bien, pero con la leche no hay caso. no se que hacer,si pueden darme un consejo con gusto lo considerare.... (02-09-2009 18:27:57)

Carolina Fabiola comenta:
Por lo que he leído no soy la única. Mi guaguita tiene dos meses y en el día duerme super bien pero desde las 22 hrs hasta las 03 am. está despierta y sólo quiere estar pegada al pecho, estoy desesperada porque la trato de despertar en el día, pero he leído que tampoco es aconsejable. No sé que hacer (01-07-2009 21:13:00)

katherine comenta:
tengo una beba de 12 dias se que deve dormir mucho y estar despierta poco rato y es en ese rato que la mudo doy su papa y sige durmiendo.. estoy bien? (20-06-2009 22:39:30)

rosa isabel comenta:
hola jennifer odette:no te desesperes por lo del sueño de tu bebita a mi me paso lo mismo con mi hijita al principio.solo te aconsejo que la levantes temprano y la mantegas despierta lo que mas puedas que durante el dia duerma unas siestitas cortas y asi se acostumbrara a dormirse mas temprano y sus sueños seran mas profundos por las noches ya que si duerme poco en el dia estara mas cansada para la noche mucha suerte......... (12-06-2009 01:42:22)

Jennifer Odette comenta:
Tengo un bebé de 2 meses y medio, que hace un par de dias que se queda dormido a las 3 de la mañana, despierta cada 3 horas para mamar y despues de las 9 am, duerme hasta las 2 o 3 de la tarde y durante el resto del día sólo duerme y come; despierta como a las 8 de la noche y de ahi conversa hasta las 3 AM. ¿Qué puedo hacer para ordenarle el sueño? (26-05-2009 18:50:29)

nicoll moira comenta:
mi bb no duerme su siesta, despierta a las 5 am y se queda dormido a las 8:30 pm, ademas despierta pa amamantar 2 a 3 veces...en la noche... estoy preocupada...y solo tienes 2 meses y medio (07-05-2009 11:07:37)

carolina comenta:
es flatito mark mal la letra (19-04-2009 16:56:36)

carolina comenta:
yo le hice una rutina de sueño a mi hija y me resulto super bn uerme toda la noche y no molesta asta las 8 de la mañana lego se vuelve a dormir hasta las 10:30 
 
la baño todas las noches sagradamente a las 9 ahora k esta mas frio la baño a las 7 le hago masajes con crema en todo el cuerpo la acuesto le doy la leche y luego pongo musica bajito ojala ambiental luego que se termina la leche le saco los platitos la acuesto con un tuto y un chupete o tete y seria hasta el otro dia.lo hice dese k nacio obviamnte cuando estan recien nacidos se limpian por parte pero siempre le hice masaje con crema o aceite de manzanilla (19-04-2009 16:53:40)

Evelyn Elibett comenta:
muy buen ariticulo, mi bebe tiene 2 meses y duerme aproximadamente 6hrs. de corrido en la noche, el problema es que en el dia duerme mucho y cuando llega la noche se queda dormida muy tarde tipin 1:00 a 2:00 de la mañana. 
¿¿estara bien?? (13-04-2009 10:23:51)

sandra comenta:
Con respecto al sueño, ya esta durmiendo mucho mas tiempo por las noches, mi problema es que transpira mucho, su ropita suele estar muy mojada, y me da temor que se siga enfermando... (29-03-2009 21:45:01)

carolina andrea comenta:
a mi bebe tenemos k sacarlocada noche tipin ocho ymedia y regresarlo bien dormido como las diez (16-03-2009 15:58:48)

Claudia comenta:
Pues me pasaba lo mismo y ahora no se que hacer para sacarla del coche, porque cada vez està màs y màs grande y ya no me cabe. Pero sabes no es tan dificil el simple balanceo los hace relajarse. Trata por el dìa de pasearlo harto en el coche para que emieze a acostumbrarse,.,..... Cuentame como te va Oky?? (26-02-2009 21:02:30)

danita comenta:
a mi me gustaria que mi bebe durmiera mas horas en la noche pero creo que se me acostumbro aa dormirse con el pecho y ahora nose como como hacerlo dormir quitandole el pecho?? (25-02-2009 20:08:40)

Isabel comenta:
que buen artículo!! es super importante la rutina para dormir para que cuando crezcan estén acostumbrados. para algunos papas la hora de dormir es puro drama! (18-02-2009 13:33:07)