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Bajar de peso durante la lactancia

Según expertos, no es recomendable tomar medicamentos para adelgazar durante la lactancia. Las mamás deben saber qué alimentos comer y cuáles no.

Algunas madres toman pastillas para bajar de peso mientras dan pecho a su bebé. Sin embargo, esto peligroso según los especialistas. La nutrióloga de Integramédica Alto Las Condes, Lorena Borghesi, señala que “durante la lactancia, las sustancias o fármacos que se encuentran en la sangre de la madre pueden ser traspasados a la leche que recibe el hijo.

Ninguno de los medicamentos disponibles actualmente y aceptados para el manejo del sobrepeso u obesidad han demostrado seguridad durante la lactancia, por lo que su uso en este período no es aconsejable”.

Cuánto bajará de peso cada mamá luego del embarazo dependerá de diversos factores como el estado nutricional previo al embarazo, la cantidad de kilos ganados durante éste, el tipo de alimentación de la madre, su actividad física, el tipo y período de amamantamiento (pecho exclusivo o uso de rellenos) y la presencia de alguna enfermedad. No se recomienda comenzar una dieta antes de 2 o 3 meses después del parto.

La doctora señala la relación entre el amamantar y la pérdida de peso: “Si se trata de lactancia exclusiva, se gastan entre 500 y 600 calorías al día para producir la leche. Esto equivale aproximadamente a dos horas de actividad física aeróbica. Mientras más tiempo se amamante, más exceso de peso se perderá”. En cuanto a bajar de peso bruscamente, la nutrióloga explica que “una baja de peso excesivamente rápida en el post parto, puede acentuar la debilidad y la fatiga (que son condiciones propias de este período), aumentar la pérdida de masa muscular y la deficiencia de vitaminas y minerales. Por lo tanto, si se realizan dietas desequilibradas pueden poner en riesgo la cantidad y calidad de leche producida”.

Los alimentos que debes consumir si estás amamantando, para bajar de peso y a la vez alimentarte correctamente son:

• Líquidos en abundancia, evitando aquellos con mucha azúcar; esto favorece la producción de leche.
• Carnes magras (pollo sin cuero, posta, pavo, entre otros).
• Pescados (sobre todo los grasos como salmón, atún, sardinas y truchas), ya que contienen aceites poliinsaturados, los que favorecen el desarrollo neurológico del bebé.
• Frutas y verduras, idealmente crudas y con cáscara, para un mayor aporte de vitaminas y minerales.
• Lácteos descremados que aportan calcio.
• Proteínas de la leche, pero descremados (leche descremada, yogurt dietético, ricotta y quesillo).
• Cereales integrados, en vez de refinados.

Debes dejar de lado:

• Alcohol.
• Aliños en exceso.
• Alimentos flatulentos que pueden provocar cólicos en el bebé como repollo, coliflor, ajo, pimentón, cebolla, rabanitos, legumbres, arvejas, choclo, brócoli y gaseosas.

Hay que comer varias veces al día, a intervalos de 4 horas (exceptuando la noche).

milagro comenta:
seria feliz si bajara un poco de peso  
mi bebe tiene tiene 8 meses y tres semanas y aun le doy pecho porq no le gusta la papilla y come poco y  
cambio de bajar de peso subi y me cuesta bajar los kilos q gane con mi embarazo (07-08-2010 02:27:07)
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Paola comenta:
ojalá todos los casos fueran así de fácil para bajar de peso, con mi primer hijo subí 9 kilos en la lactancia y cn mi segunda hija 14 (02-08-2010 22:50:13)
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ALEJANDRA comenta:
me gustaria saber mas sobre como aumentar de peso pues estoy lactando y mi bebe tiene 6 meses y come muy bien pero yo estoy bajando de peso cada ves mas (30-07-2010 12:20:22)
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karina gabriela comenta:
hola muy bueno el informe gracias es de gran ayuda. (09-07-2010 16:43:18)
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noelia brucilia comenta:
hola tengo una pregunta mi bebe tiene 7 meses y e intentado darle leche la toma sin problemas pero despues de un rato me la bomita no me hace maña para tomarla la toma sin problemas pero despues ocurre que la bomita como expulsandola y vinagre me da mucha pena no se que hacer tal vez sera la leche lo intente con la leche nido y hiso exactamente lo mismo podrian aconsejarme algo (29-06-2010 02:47:51)
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Paola Comenta:
noelia preguntale a tu pediatra ya que no es normal que los niños vomiten, averigua de la intolerancia a la proteina de la leche de vaca eso hace vomitar a los niños dp de tomar leche y de manera explosiva

jessica comenta:
me encanto esto segire comentado sobre todo si es de bebes.. mi hija es muy hermosa jejejej ya tien casi 3 meses y la amoo (20-06-2010 18:10:12)
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ROSA ELENA comenta:
es muy bueno saber que cada organismo es diferente y se adapta de forma distinta al embarazo y lactancia lo mejor es comer sano y equilibrado para tener una buena produccion de leche sobre todo abundanteliquido unos tres litros por lo menos diarios. 
saludos (20-06-2010 17:32:28)
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Barbara Isabel comenta:
Chicas ... amamantar es lo mejor para volver a tu peso... (08-06-2010 22:25:21)
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maria comenta:
esta muy bueno el espacio.............yo no e tomado pastillas bajo solo dando pecho a mi bebe....e bajado bastante (03-06-2010 13:51:57)
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angelica comenta:
Angélica Parra: 
Yo tambien fui delgada antes de quedar embarazada pesaba 49k ahora mi bebe tiene 10 meses y peso 68 kilos, me siento mal con este peso porque nunca habia pesado tanto mi ropa ya no me queda, pero siempre pienso en mi bebe y si tengo k tener más peso para que el este sanito lo voy a hacer, ya que el aun toma de mi pecho. Pero muchas gracias por el aporte deberia de haber más información sobre el tema. Gracias (31-05-2010 16:19:04)
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jessica comenta:
yo siempre fui delgada antes de estar embarazada pesaba 52k cuanto estaba embarazada llegue a pesar 72k ahora mi bebe tiene 8 meses y peso 52k igual q antes siempre me a gustado de tenes unos kilos de mas pero aunque coma nada sigo pesando lo mismo muy lindo el aporte y la informacion gracias un saludo para todos (23-05-2010 22:33:10)
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yasna paola comenta:
siempre fui delgada, en mi embarazo subi 20 kilos, al momento de nacer mi bebe baje considerablemente de peso, los 20 kilos y unos cuantos mas, comi de todo en mi lactancia,nunca me he cuidado mucho de hecho nunca me cuidado, siempre he sido buena para comer y nunca he hecho ejercicios y ahora sigo dando pecho mi bb tiene 9 meses y mas hambre me da jejejej, ahora sigo flaca, mas ke antes....creo ke cada organismo es distinto, cada mujer asimila las comidas de madera diferente en mi caso ayuda arto la genetica....... (19-05-2010 20:55:23)
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maria jesus comenta:
Estan muy bueno este temaa, deberian presnetar mas temas de nutricion cuando uno amamanta o que tipos de ejercicios se pueden hacer cuando uno es mama y tiene poco tiempo. (18-05-2010 17:02:42)
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María Paz comenta:
Es bueno tener este tipo de información para no estar en blanco a la hora de alimentarse. Gracias. (17-05-2010 18:35:25)
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CATHERINE ELISABETH comenta:
Me encuentro a punto de cumplir 39 semanas y este tipo de datos me sirven mucho......gracias..... (17-05-2010 18:09:37)
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mari comenta:
hola yo baje 10 kilos al momento de tener a mi hijita, despues baje casi 8 kilos en el lapso de 2 semanas ya que no sentia apetito pero mi produccion de leche era super poca hasta que empece a comer mucho carbohidratos arroz fideos azucar subi mucho mucho de peso .... si uno no hace un esfuerzo por cerrar la boca o no comer sano aunque uno de pecho sube de peso ademas de las pastillas uno se hincha vienen los problemas de estreñimiento.... 
ahora mi bebita va acumplir 3 meses y cambie hace 2 semanas la forma de comer tomo muchos liquido, no como pan, ni fideos arroz menos azucar pero consumo fruta y muchas verduras si deceo tomar gaseosa es dietetico y los cambios son mucho uno se desincha puede ir al baño con normalidad.. como consejo no hagan dieta pero coman sano y cuidense...saludos (17-05-2010 13:12:33)
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denise comenta:
son muy utiles los consejos...gracias! (17-05-2010 10:48:39)
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