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Estrés en el embarazo

Para evitar el estrés en el embarazo es necesario que identifiques y enfrentes el motivo que te preocupa. Además, no olvides que debes compartir la ansiedad con tu pareja y con tu familia.

El estrés es normal durante el embarazo. Toda madre se siente feliz y emocionada, pero a la vez nerviosa por los cambios que se avecinan en su vida.

El neonatólogo del Hospital Clínico de la Universidad de Chile, doctor Hugo Muñoz, explica que algunos síntomas del estrés en el embarazo son insomnio, dolor de espalada y de cabeza, ansiedad o falta de apetito. Además el especialista aclara que si no se controla bien, puede llegar a producir complicaciones en el parto.

Primero, el doctor Muñoz define el estrés como “una respuesta normal en los individuos, porque a través de esa reacción biológica se permite la supervivencia, siempre que el estímulo sea corto”. Agrega que el problema es cuando se torna crónico, es decir, cuando se mantiene en el tiempo, sobre si a esto se suma el que la mujer se encuentre en su ciclo reproductivo.

Las consecuencias del estrés en el embarazo son varias como por ejemplo partos prematuros, cesáreas y problemas en la lactancia, tanto para la madre como para su hijo. Por eso es fundamental prevenir y hay algunas medidas que debes tomar para, así, bajar tu nivel de estrés mientras esperas la llegada de tu hijo:

• Conoce cuál es el principal motivo que te causa preocupación o estrés y enfréntalo.
• Crea momentos en el día donde puedas relajarte, meditar y conectarte con tu bebé. Existen varios ejercicios que no te llevarán mucho tiempo y que puedes realizar en casa sin que exista ningún riesgo.
• Si te preocupan las responsabilidades de tener un bebé, recuerda que debes asumir todo junto a tu pareja. En caso que no tengas al padre de tu hijo a tu lado, siempre habrá otra persona con quien puedas hablar y que te apoyará. Recuerda que tu madre ya sabe lo que es esperar un hijo.
• Si tienes un poco de miedo por el parto, haz todas las preguntas que creas necesarias para solucionar tus dudas ya sea a tu médico o a tu mamá.

¿Por qué es importante prevenir el estrés durante el embarazo?

Cuando tienes estrés se produce noreprinefina que es “una hormona que se descarga en las suprarrenales y es un neurotransmisor que atraviesa la placenta alterando el desarrollo del sistema nervioso central del feto” explica el doctor Muñoz. Por esto mismo, no sería raro que tu pequeño fuese demasiado inquieto o tuviese problemas conductuales o anímicos en el futuro.

Pero si trabajas y producto de eso te ves sometida a mucha presión, no te asustes, que el doctor Muñoz también explica que es bueno tener un grado de estrés durante el embarazo, porque eso te mantiene activa y te hace olvidar los nervios propios de tu estado. Pero sin exagerar.

Es importante que para evitar el estrés durante la gestación cuentes con una red de apoyo emocional muy fuerte, donde tu pareja juega un rol fundamental. Incluye a tu madre o a tu abuela porque ellas sabrán mejor cómo lograr que te tranquilices. Con ellos te sentirás acompañada y segura en todo el proceso que comienzas a vivir.

¿Qué pasa con el estrés durante el parto?

Las contracciones del parto se producen por la hormona oxitocina y cuando estás relajada, son más largas, pero duelen menos. En cambio, si estás estresada la adrenalina provocará contracciones más cortas y más dolorosas, explica el doctor Muñoz. Agrega que por lo general, las mamás se estresan por el simple hecho de estar en la maternidad, por lo es necesario que en ese momento cuentes con apoyo emocional, que puede ser entregado por tu pareja o por alguien de tu familia porque te sentirás acompañada y, por ende, más relajada para que el trabajo de parto sea más fácil y tu bebé llegue sin ninguna complicación.

El estrés puede provocar varias complicaciones en el momento del parto, por ejemplo si lo planificaste natural puede terminar siendo cesárea. Por otra parte, como tu bebé recibirá el exceso de adrenalina que producirás nacerá llorando mucho, sus extremidades estarán demasiado apretadas (así como se ponen las de cualquier adulto cuando está estresado) y su mandíbula estará tensa y comprimida, por lo que le será más difícil aprender a amamantar.

Nicolle Chantal comenta:
que podemos hacer para poder relajarnos?? 
a mi me tiene nerviosisima los temblores fuertes que aun siguen, se que son réplicas que las placas se acomodan, pero uno que esta embarazada siente más nervios, apretujones en la guatita, no poder dormir, mucha suerte a todas las mamis que estan pasando por lo mismo que yo, y ánimo y fuerza que salimos adelante.. (06-05-2010 21:59:38)
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Paulina comenta:
Muchas gracias por el saludo, ya que a mi tambien me toco pasar el terremoto con mi guatita y ahora estoy preparando mi ultimo examen para el egreso, asi que las tensiones no han cesado! De todas maneras, aplicare las consejos dados y me relajare dentro de lo que mas pueda. Gracias otra vez! (29-03-2010 19:18:01)
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margarita comenta:
MUCHAS GRACIAS POR ESE SALUDO FUE MUY TRAUMANTE PASAR EL TERREMOTO CON UN BEBE EN EL VIENTRE NO?. (25-03-2010 13:03:19)
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Marta comenta:
Hola Un cariñoso saludo a todas las mamitas embarazadas que les tocó el terremoto como a mi. Obviamente que he estado muy nerviosa, estresada etc como comprenderán pero hay que ser fuertes y tambien optimistas para recibir al bebesito o bebesita que viene en camino. Todo saldrá bien. Ánimo!!!!! (24-03-2010 11:51:26)
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hilda comenta:
amigas esto es verdad, ya que de mi segunda hija yo estaba muy nerviosa y los dolores eran vastante fuertes ,en el momento que mi marido entro a preparto me relajo mucho y los dolores fueron disminuyendo y esto me sirvio para dilatar mas rapido , asi que a relajarse porque las ayudara bastante en el parto. (13-02-2010 23:59:16)
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Marcela Andrea comenta:
Que bueno los consejos felicitaciones :) (08-02-2010 11:09:26)
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catherine comenta:
Gracias por los consejos ya tengo 36 semanas y estoy terminando mi tesis, un período bastante complejo. La información que proveen es de gran ayuda para las mamitas primerizas como yo. 
:) (23-12-2009 13:33:56)
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Luz comenta:
..cada día se aprende algo nuevo.. (16-12-2009 13:09:27)
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viviana comenta:
hola hoy cumplo la semana 27 estoy nerviosa y ansiosa,tengo tres hijos una que cumplira 20 años,uno de 13 y de 10, los tres nacieron por cesarea,tengo mucho miedo ya que esta seria mi cuarta cesarea pero la fe no la perdere ya que dios me debe dar mas vida hasta qe mis hijos y el pequeñito que viene en camino AGUSTIN tenga a su mamita y sus hermamitas y hermanito gracias besoso y bendiciones a todas. (13-12-2009 13:27:31)
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marielitha comenta:
grasias babysec los consejos que nos dan son super buenos, es una nueva forma de aprender para asi estas mas tranquilas (02-12-2009 11:23:11)
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ARACELI comenta:
MUY BIEN, HOY APRENDI ALGO NUEVO (01-12-2009 16:59:18)
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comenta:
que buenos consejos! (18-11-2009 17:30:25)
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