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Dolores de espalda

Los dolores de espalda son comunes a todo ser humano, hay quienes viven con ellos en forma permanente como también hay personas que jamás han tenido una molestia, con el embarazo estos dolores si ya los has tenido se acentúan y si nunca los tuviste aparecen por primera vez . Tres cuartas partes de las embarazadas tienen dolores de espalda y según los especialistas, en 1/3 de estas mujeres, el dolor es grave, por eso en Babysec te explicamos sus orígenes y qué puedes hacer para evitarlos.

Las razones más comunes son:

Exceso de peso: El peso extra que tu cuerpo está soportando provoca una curvatura en la columna, lo que se conoce como lordosis lumbar, aunque algunos estudios no han logrado demostrar la relación entre el grado de lordosis y el dolor.

Las hormonas nos hacen una mala jugada: Los cambios hormonales que ocurren durante la gestación, hacen que tus articulaciones sean más flexibles y que retengan más agua para prepararse para el parto, por lo que esto tampoco será muy cómodo o beneficioso para tus dolores de espalda.

Las noches sin dormir: En las últimas semanas del embarazo es frecuente que tengas dificultad para dormir cómoda durante toda la noche y es probable que sin darte cuenta prefieras dormir sobre tu espalda, lo que sin duda contribuirá a generar problemas de dolor en tu espalda.
La pelvis se inclina más de la cuenta: Con el aumento de peso del abdomen, la pelvis se inclina de un modo distinto. Esto aumenta la curva de la espalda baja y puede causar desde tensión muscular e irritación de los nervios, hasta una excesiva tensión en las articulaciones.

Recomendaciones para evitar el dolor de espalda:

Lo primero y más importante, es tomar conciencia que estas pasando por un momento de tu vida que te exige hacer algunas excepciones, como por ejemplo evitar levantar objetos pesados o hacer cualquier fuerza que pueda causar molestia a la espalda.

La actividad física: Debes evaluar que deporte provoca molestias a tu espalda, prueba con deportes acuáticos o simplemente, nadar; además puedes practicar yoga prenatal y pedirle al instructor algunos ejercicios especiales para cuando te moleste la espalda. Asimismo, evita estar parada porque es una de las peores posturas para el dolor de espalda.

En el mercado hay varios productos destinados a solucionar este problema y uno de ellos que tiene mucho éxito, es la almohada de embarazo, porque algunos estudios han comprobado que ayuda a evitar estos molestos dolores.

jennifer comenta:
yo tengo 8 meses de gestacion y mis dolores de espalda son muy dolorosos ya ni puedo ni dormir en la noche y para eso mi doctor me receto unos supositorios que no me gustan tanto pero son efectivos para el dolor de espalda y las contracciones pero en esta fecha ya es demasiado el dolor pero todo sea por mi bebita mi linda prncesita sofia saludos a todas las mamitas...) (10-03-2010 12:32:31)

fernanda maruzella comenta:
ufff !! yo tengo 36 semanas 
y los dolores de espalda y cintura son horribles yo creo que un poco mas de lo normal ya que tengo escoliosis y eso hace un poco mas molesto estos sintomas pero bueno todo sea por una linda llegada (04-03-2010 19:21:56)

Vivian comenta:
uf! yo estoy a dias de cumplir los 7 meses 
y hace una semana 
k m duele muchisimo la espalda... 
y la cintura. 
estoy esperando k mi doc  
vuelva de vacaciones 
para k m ayude kon mi dolor de espalda... (26-02-2010 00:34:20)

maria elena comenta:
ke buena la informcaion,yo tengo 7 meses y sufro de dolor de espalda,, 
gracias saludos a todas las mamitas (23-02-2010 18:56:04)

soledad felicia comenta:
saludos a todas gracias por las recomendaciones (16-02-2010 19:46:10)

CATHERINE ELISABETH comenta:
He recibido la noticia que mis dolores de espalda y de guatita no solo se deben al embarazo (tengo 6 mese y medio) sino que me descubrieron calculo a la vesicula....y que solo tengo que esperar a nazca Soledad para ver opciones de cura...sino a operar..... (16-02-2010 19:07:54)

yesica vanina comenta:
toy entrando en las 39 semanas y los dolores son tremendos de espalda , caderas, y abdomen bajo. yo creo que ya estoy praparada para que mi bb nasca pero ya no aguanta mucho. gracias y saludos. (16-02-2010 15:35:56)

monica maria comenta:
K AGO NO COMO MUCHO COMO LO NECESARIO PARA QUE MI BBTO ESTE SANITO Y BIEN PERO E SUBIDO MUCHO DE PESO ME NOTO EN LA CARA Y EL CUERPO, QU EPUEDO HACER PARA QUE EL TENGA LOS NUTRIENTE SNECSARIOS PERO PARA QU YO NO ENGORDWE TANTO YA QUE TENGO TENDENCIA AL SOBREPESO (15-02-2010 12:22:34)

Priscilla comenta:
Muy buena informacion, estoy en el 5to mes de embarazo y es mi primer bebé, y he tenido algunos problemas de dolor de espalda. (13-02-2010 19:29:39)

Priscilla comenta:
¡Gracias por enviar tu comentario! (13-02-2010 19:29:39)

wandy camila comenta:
EsTÀ muy buena la informaciòn.. 
yo tengo 7 meses de embarazo, pero gracias a Dios no e sufrido mucho de dolor de espalda... (12-02-2010 23:13:46)

paola comenta:
muy cierta la informacion.. y demasiados buenos los consejos.. saludos (12-02-2010 12:29:19)

denise comenta:
muy buenos los consejos...gracias Babysec! (11-02-2010 18:41:33)