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Cuidados en el embarazo
Dolores de espalda durante el embarazo
Los dolores de espalda son comunes a todo ser humano, hay quienes viven con ellos en forma permanente como también hay personas que jamás han tenido una molestia, con el embarazo estos dolores si ya los has tenido se acentúan y si nunca los tuviste aparecen por primera vez . Tres cuartas partes de las embarazadas tienen dolores de espalda y según los especialistas, en 1/3 de estas mujeres, el dolor es grave, por eso en Babysec te explicamos sus orígenes y qué puedes hacer para evitarlos.
Las razones más comunes son:
Exceso de peso: El peso extra que tu cuerpo está soportando provoca una curvatura en la columna, lo que se conoce como lordosis lumbar, aunque algunos estudios no han logrado demostrar la relación entre el grado de lordosis y el dolor.
Las hormonas nos hacen una mala jugada: Los cambios hormonales que ocurren durante la gestación, hacen que tus articulaciones sean más flexibles y que retengan más agua para prepararse para el parto, por lo que esto tampoco será muy cómodo o beneficioso para tus dolores de espalda.
Las noches sin dormir: En las últimas semanas del embarazo es frecuente que tengas dificultad para dormir cómoda durante toda la noche y es probable que sin darte cuenta prefieras dormir sobre tu espalda, lo que sin duda contribuirá a generar problemas de dolor en tu espalda.
La pelvis se inclina más de la cuenta: Con el aumento de peso del abdomen, la pelvis se inclina de un modo distinto. Esto aumenta la curva de la espalda baja y puede causar desde tensión muscular e irritación de los nervios, hasta una excesiva tensión en las articulaciones.
Recomendaciones para evitar el dolor de espalda:
Lo primero y más importante, es tomar conciencia que estas pasando por un momento de tu vida que te exige hacer algunas excepciones, como por ejemplo evitar levantar objetos pesados o hacer cualquier fuerza que pueda causar molestia a la espalda.
La actividad física: Debes evaluar que deporte provoca molestias a tu espalda, prueba con deportes acuáticos o simplemente, nadar; además puedes practicar yoga prenatal y pedirle al instructor algunos ejercicios especiales para cuando te moleste la espalda. Asimismo, evita estar parada porque es una de las peores posturas para el dolor de espalda.
En el mercado hay varios productos destinados a solucionar este problema y uno de ellos que tiene mucho éxito, es la almohada de embarazo, porque algunos estudios han comprobado que ayuda a evitar estos molestos dolores.
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bueno a mi siempre me duela la espalda pero tanbien el lado derecho de ella xq sera? me gustaria saber (17-05-2010 00:07:28)
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hola tengo 24 semanas y pucha q me a costado este embarazo, tengo una hijs mas grande y no senti ningun dolor pero con el ya casi no puedo dormir en las noches, mimarido me hace masajes con mentolatum pero s eme pasan un poco. ojala exista otra forma q sea por mas rato. donde venden esas almohadas? (13-05-2010 21:20:02)
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holaaa tengo 26 semanas de embarazo y tengo un dolor muy desagradable en la espalda un poco mas abajo del hombro izquierdo no se que hacer cxon este dolor
que puedo hacer :S
saludo a toda las mamis (06-05-2010 00:03:23)
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hola tengo 38 semanas de embarazo y en un periodo de mi embarazo me dolia muxo la espalda, y mi doctor se dio cuenta que era porque tenia unas vertebras separadas por lo tanto me mando al traumatologo y como no te pueden hacer radiografias me las he tratado con cremas super buenas
por lo tanto derrepente no es siempre por la subida del peso, puesto que yo he subido super poco 6 kilos
:) (01-05-2010 19:03:43)
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hola yo estoy embarazada de 33 semanas y sufro mucho con mis dolores de espalda desde el 5to mes pero me recetaron una faja prenatal y me han ayudado pero no me quita del todo el dolor... (28-04-2010 18:05:53)
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Sufro de mucho dolor de espalda, y me parece muy buena idea comprar esa almohada, me gustaria tener informacion sobre donde la puedo encontrar...
gracias. (16-04-2010 15:03:18)
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Estimadas, esta etapa en mi vida ha sido sin duda una de las mas importantes! Sin embargo la he pasado un poquito mal con mi espalda tengo 32 semanas y hace casi dos meses que mi doctor ha pedido k haga reposo puesto a tener lumbagociatica. Les recomiendo la almohada C como una mamita comenta mas abajo y sesiones de acupuntura, son efectivas eso si el dolor no se va del todo pero alivia bastante. Saludos a todas las mamitas (12-04-2010 22:40:57)
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TENGO 34 SEMANAS DE EMBARAZO, YA ME DUELE BASTANTE LA ESPALDA, PERO SE ME PASA UN POCO CUANDO DUERMO DE COSTADO... (07-04-2010 00:44:21)
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Hola! voy a cumplir 29 semanas de embarazo y a ratos sufro de dolores en la parte baja de la espalda, tambien tengo problemas para dormir y he logrado hacerlo mejor durmiendo de costado colocando una almohada entre mis piernas. A pesar de todo estoy muy contenta, es mi primer bebe y todo esfuerzo vale la pena!! Saludos. (06-04-2010 18:06:52)
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este es mi segundo hijo y estoy feliz aunque los dolores de espalda es ineviteble , en fin yo aguanto total saber que en unos meses mas estare con mi pequeñita me hace sentir felicidad , (29-03-2010 21:38:20)
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EStoy feliz con mi embarazo, el problema es mi constante dolor de cola, y que no me deja dormir ya que en las noches se mueve mucho, ya tengo 19 semanas peor siento como si quisiera salir pronto. me encanta cuando se mueve.
Mi doctor dice que no debo hacer muchas fuerzas ni mucho trajín para que no me duela tanto la colita.
Besitos a todas y que todo salga bien..... (25-03-2010 18:35:00)
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Hola, estoy muy feliz de esperar mi primera hijita y ha sido un muy buen embarazo, lo único malo ha sido mi terrible dolor de espalda...les cuento que compré una almohada "C" ideal para evitar esta molestia y me ha dado buenos resultados, la venden en un sitio web diseñado por matronas: www.m1a.cl por si alguna de ustedes necesita esta ayudita.... (24-03-2010 18:44:36)
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hola me gusto la informacion espero llegue luego el dia para poder decir adios a esos dolores tan feos espero pero mi bebe lo esta bien y es lo que inporta (13-03-2010 17:00:39)
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Yo tengo 33 semanas y estoy con ciatica, es un dolor horrible! pero lo importante es q mi bb esta bien, eso me deja tranquila, aunque adolorida jijijiji (13-03-2010 15:34:31)
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yo estoy muy feliz con mi embarazo durante estos 8 meses me e sentido bien,la espalda si me duele pero es parte del proceso anelaba tanto tanto tener un bebe y es lo mas maravilloso que me a pasado (12-03-2010 18:51:19)
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yo tengo 8 meses de gestacion y mis dolores de espalda son muy dolorosos ya ni puedo ni dormir en la noche y para eso mi doctor me receto unos supositorios que no me gustan tanto pero son efectivos para el dolor de espalda y las contracciones pero en esta fecha ya es demasiado el dolor pero todo sea por mi bebita mi linda prncesita sofia saludos a todas las mamitas...) (10-03-2010 12:32:31)
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ufff !! yo tengo 36 semanas
y los dolores de espalda y cintura son horribles yo creo que un poco mas de lo normal ya que tengo escoliosis y eso hace un poco mas molesto estos sintomas pero bueno todo sea por una linda llegada (04-03-2010 19:21:56)
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uf! yo estoy a dias de cumplir los 7 meses
y hace una semana
k m duele muchisimo la espalda...
y la cintura.
estoy esperando k mi doc
vuelva de vacaciones
para k m ayude kon mi dolor de espalda... (26-02-2010 00:34:20)
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ke buena la informcaion,yo tengo 7 meses y sufro de dolor de espalda,,
gracias saludos a todas las mamitas (23-02-2010 18:56:04)
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saludos a todas gracias por las recomendaciones (16-02-2010 19:46:10)
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He recibido la noticia que mis dolores de espalda y de guatita no solo se deben al embarazo (tengo 6 mese y medio) sino que me descubrieron calculo a la vesicula....y que solo tengo que esperar a nazca Soledad para ver opciones de cura...sino a operar..... (16-02-2010 19:07:54)
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toy entrando en las 39 semanas y los dolores son tremendos de espalda , caderas, y abdomen bajo. yo creo que ya estoy praparada para que mi bb nasca pero ya no aguanta mucho. gracias y saludos. (16-02-2010 15:35:56)
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K AGO NO COMO MUCHO COMO LO NECESARIO PARA QUE MI BBTO ESTE SANITO Y BIEN PERO E SUBIDO MUCHO DE PESO ME NOTO EN LA CARA Y EL CUERPO, QU EPUEDO HACER PARA QUE EL TENGA LOS NUTRIENTE SNECSARIOS PERO PARA QU YO NO ENGORDWE TANTO YA QUE TENGO TENDENCIA AL SOBREPESO (15-02-2010 12:22:34)
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Muy buena informacion, estoy en el 5to mes de embarazo y es mi primer bebé, y he tenido algunos problemas de dolor de espalda. (13-02-2010 19:29:39)
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EsTÀ muy buena la informaciòn..
yo tengo 7 meses de embarazo, pero gracias a Dios no e sufrido mucho de dolor de espalda... (12-02-2010 23:13:46)
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muy cierta la informacion.. y demasiados buenos los consejos.. saludos (12-02-2010 12:29:19)
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